les objectfs sont de :

1. Comprendre les principes fondamentaux du Pilates

   • Identifier les 6 principes de base : centrage, concentration, contrôle, respiration, précision, fluidité.

   • Expliquer les fondements biomécaniques et posturaux de la méthode.

2. Maîtriser l’anatomie fonctionnelle appliquée au Pilates

   • Connaître les principales chaînes musculaires sollicitées dans les exercices.

   • Adapter les mouvements en fonction des zones anatomiques spécifiques (rachis, ceinture scapulaire, bassin, etc.).

3. Acquérir les compétences techniques des exercices Pilates de base

   • Exécuter correctement les mouvements fondamentaux au sol (matwork).

   • Utiliser la respiration thoracique latérale pour accompagner le mouvement.

4. Adapter les exercices aux capacités et aux besoins des pratiquants

   • Identifier les contre-indications et les adaptations nécessaires selon les pathologies ou les limitations physiques.

   • Proposer des variantes selon les niveaux (débutant, intermédiaire, avancé).

5. savoir Construire une séance structurée et progressive

   • Élaborer un enchaînement cohérent d’exercices selon les objectifs (renforcement, mobilité, posture).

   • Structurer une séance type (échauffement, travail central, retour au calme).

6. Utiliser un vocabulaire pédagogique clair et précis

   • Guider verbalement les pratiquants avec des consignes justes et adaptées.

   • Corriger les postures de manière bienveillante et efficace.

7. Mettre en œuvre une posture professionnelle de formateur ou d’accompagnant

   • Assurer la sécurité des participants pendant les séances.

   • Adopter une attitude respectueuse, à l’écoute, et adaptée à chaque public.

8. Évaluer la progression des participants

   • Observer les évolutions posturales et fonctionnelles.

   • Adapter les contenus pédagogiques en fonction des retours et des besoins.

Description du cours
Ce module incorpore un mélange unique d’exercices de Pilates sur tapis avec de petits
accessoires pour améliorer et étoffer votre répertoire d’exercices. L’accent continuera
également d’être mis sur la modification des exercices pour les populations ayant des
besoins spéciaux. Dans ce module, les temps de pratique incorporeront des transitions
d’exercices et des chorégraphies pour améliorer la qualité de votre programme de
Pilates sur tapis.
Ce module couvre également la conception de séances de groupe dans lesquelles nous
discuterons du programme de cours sur tapis pour plusieurs niveaux.

Objectifs du cours
À la fin de ce cours, les participants devraient être en mesure de:
1. Connaître les petits accessoires et appareils les plus courants.
2. Démontrer tous les exercices sur tapis Polestar avec la catégorie d’exercices utilisant
les accessoires.
3. Identifier correctement le principe de mouvement le plus approprié pour chaque
exercice sur tapis à l’aide de petits accessoires.
4. Créez et enseignez une séance sur tapis de 60 minutes comprenant les petits
accessoires.
5. Modifier les exercices sur tapis en fonction des besoins des élèves en utilisant la
longueur du levier, l’amplitude des mouvements, la base du support, le tempo et les
accessoires.
6. Comprendre comment créer des variations d’exercices sur tapis (plus ou moins
difficiles) à l’aide des petits accessoires.
7. Identifier les principaux repères osseux nécessaires à l’enseignement.
8. Prendre conscience de la contribution du mouvement, de l’imagerie et du toucher
dans l’apport à l’image corporelle et à l’image de soi.
9. Acquérir une compréhension théorique et expérientielle des techniques d’enseignement
de Polestar en matière de repérage verbal, tactile et combiné.

Jour 1
8:00 – 8:30 Introduction, clarification des objectifs du cours
8:30 – 9:15 Séance du matin sur tapis
9:15 – 10:15 Enseignement approfondi et démonstration des exercices
Pilates Polestar sur tapis avec accessoires.
Démonstration de l’instructeur (forme appropriée, indices
verbaux/tactiles et modifications) Pratique en binômes
10:15 – 10:30 Pause
10:30 – 12:00 Poursuite de l`enseignement approfondi et démonstration des
exercices Pilates Polestar sur tapis avec accessoires
12:00 – 1:00 Repas
1:00 – 3:15 Poursuite de l`enseignement approfondi et démonstration des
exercices Pilates Polestar sur tapis avec accessoires
3:15 – 3:30 Pause
3:30 – 4:30 Poursuite enseignement approfondi et démonstration des
exercices Pilates Polestar sur tapis avec accessoires
4:30 – 5:00 Révision et séance à préparer pour lendemain
Devoirs : Préparez-vous à enseigner un ou deux exercices Pilates Polestar pour
l’entraînement du matin lors du 2ème jour.

Jour 2
8:00 – 9:00 Séance sur tapis avec accessoires enseignée par vos soins
9:00 – 10:00 Poursuite enseignement approfondi et démonstration des
exercices Pilates Polestar sur tapis avec accessoires
10:00 – 10:15 Pause
10:15 – 12:00 Poursuite enseignement approfondi et démonstration des
exercices Pilates Polestar sur tapis avec accessoires
12:00 – 1:00 Repas
1:00 – 3:15 Poursuite enseignement approfondi et démonstration des
exercices Pilates Polestar sur tapis avec accessoires
3:15 – 3:30 Pause
3:30 – 4:50 Étude de cas : Utilisation d’accessoires pour aider et
remettre en question les exercices
4:50 – 5:00 Révision et bilan de la formation

Témoignage de Anne

« Un module qui permet d’explorer davantage chaque exercice et qui se prête particulièrement à l’adaptation de ces derniers face à de nombreuses pathologies. L’utilisation des accessoires rend les cours plus ludiques et créatifs chez certains élèves. Les accessoires permettent d’ajouter une dimension sensorielle (que l’on peut retrouver sur les machines) afin de passer certains caps et de mieux appréhender ses sensations et ainsi progresser plus rapidement en sécurité. La formation permet aussi, au-delà des accessoires basiques souvent connus, de découvrir de nouveaux accessoires extrêmement intéressants, je pense notamment au Oov qui est un vrai bijou dans le travail et la progression.

Témoignage de Aude

Pour ma part le module M3 est indispensable. L’intérêt étant d’apporter plus de variations et de diversité de mouvement à l’aide d’accessoires.

En pratique, j’utilise régulièrement l’élastique et le ballon paille (léger et facile à transporter) ça aide souvent les pratiquants à ressentir le mouvement plus facilement ou différemment. Pendant le module, j’ai surtout apprécié le fait de pouvoir tester de nouveaux accessoires, le fait de pouvoir expérimenter avec chaque accessoires, ça m’a permis de repartir avec une petite liste d’exercices variés et faciles à mettre en pratique.

Témoignage de zohra

J’ai apprécié ce module.  Ça m’a permis de développer d’autres techniques avec des accessoires que je ne connaissais pas forcément.  J’ai aimé que l’on puisse expérimenter certains exercices du répertoire pilates avec le foam roll et la petite balle . J’ai pu mettre en pratique assez facilement dans mes cours d’autant plus que ça permet de faciliter l’exécution de mouvement parfois difficile sans aide d’un accessoire.

– Affiner le traitement de vos patients les plus complexes par la méthode Pilates.

– Relier les connaissances théoriques spécifiques aux pathologies les plus communes et le répertoire d’exercices.

– Comprendre l’importance d’intégrer la pratique du mouvement et la pratique de thérapie manuelle pour un traitement plus efficace

Présentation de 5 pathologies fréquentes (cause, mécanisme, traitement) : lombalgie chronique, lésion des membres supérieurs, prothèse de hanche, ostéoporose,scoliose).

Vous pourrez présenter vos cas concrets et nous réaliserons ensemble un programme d’exercices détaillés.