Yoga Séniors – De Gasquet

2 jours

INTERVENANT : Docteur Bernadette DE GASQUET

 

 

 

 

 

 

 

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Pour plus d’infos : degasquet.com

Pré-requis : Avoir suivi un stage de Gasquet (en périnée, maternité, yoga ou abdominaux)

PRÉSENTATION

Le vieillissement accentue les problématiques rachidiennes et articulaires. La vie quotidienne mais aussi les
traumatismes sportifs ou accidentels, les maternités, les maladies mettent le corps à l’épreuve. Tenir
compte des spécificités, des impotences est essentiel pour garder la mobilité.

Objectifs

• Donner les outils aux professionnels pour proposer une pratique motivante, sécuritaire et adaptée aux séniors.
• Préparer en amont un entretien de la forme physique au fil des années et des limitations.
• Trouver des postures antalgiques et stimuler les fonctions vitales : circulation, respiration, transit, mobilité, équilibre…
• Prévenir les blessures et lutter contre l’ostéoporose

Méthodes pédagogiques et modalités d'évaluation
Exercices pratiques au tapis et apports théoriques et informatifs
Programme

Formation animée par Bernadette de Gasquet ou Benjamin Ponsin ou Bernard Marck, un seul intervenant par jour

J1 9h30-13h
• rappel des fondamentaux: placement, posture et respiration
• Respiration et senior : permettre la mobilité diaphragmatique. Importance sur le redressement, ouverture thoracique
J1 14h-17H 30
Les bases adaptées :(suite)
• Senior et dos : lutter contre la gravité (l’autograndissement assis, debout, posture d’extension)
• Le périnée : problème spécifique et adaptation des pratiques
J2 9h-13h
• Les douleurs, les risques spécifiques
• postures antalgiques et aménagements pour des pratiques sans douleur : principe de décoaptation, de décompression ex :
nuque, épaules, genoux, hanches. Auto massages, accessoires
• Assouplissements, étirements, relaxation. Travail sur le lâcher prise.
J2 14h-17h
• Entretien de la musculature : dos, jambes, abdominaux. Adaptations sur chaise, ballon, contre un mur, avec bâtons…
• Equilibre : debout, assis. Marche sur un fil au sol, travail les yeux fermés.
• Relaxation – respiration.

En savoir plus : www.degasquet.com

 

COUT DE LA FORMATION

490 € les 2 jours

 

Clôture des inscriptions 3 semaines avant le début de la formation.

DATES ET LIEU

 

29 et 30 novembre 2023    à Pontivy

Horaires habituels (9h -12h30/14h-17h30)

Nombre de participants acceptés
Minimum : 10 participants
Maximum : 16 participants