• Donner les outils aux professionnels pour proposer une pratique motivante, sécuritaire et adaptée aux séniors.
• Préparer en amont un entretien de la forme physique au fil des années et des limitations.
• Trouver des postures antalgiques et stimuler les fonctions vitales : circulation, respiration, transit, mobilité, équilibre…
• Prévenir les blessures et lutter contre l’ostéoporose

Exercices pratiques au tapis et apports théoriques et informatifs

Formation animée par Bernadette de Gasquet ou Benjamin Ponsin ou Bernard Marck, un seul intervenant par jour

J1 9h30-13h
• rappel des fondamentaux: placement, posture et respiration
• Respiration et senior : permettre la mobilité diaphragmatique. Importance sur le redressement, ouverture thoracique
J1 14h-17H 30
Les bases adaptées :(suite)
• Senior et dos : lutter contre la gravité (l’autograndissement assis, debout, posture d’extension)
• Le périnée : problème spécifique et adaptation des pratiques
J2 9h-13h
• Les douleurs, les risques spécifiques
• postures antalgiques et aménagements pour des pratiques sans douleur : principe de décoaptation, de décompression ex :
nuque, épaules, genoux, hanches. Auto massages, accessoires
• Assouplissements, étirements, relaxation. Travail sur le lâcher prise.
J2 14h-17h
• Entretien de la musculature : dos, jambes, abdominaux. Adaptations sur chaise, ballon, contre un mur, avec bâtons…
• Equilibre : debout, assis. Marche sur un fil au sol, travail les yeux fermés.
• Relaxation – respiration.