Yoga Séniors – De Gasquet
2 jours
INTERVENANT : Docteur Bernadette DE GASQUET
Pour plus d’infos : degasquet.com
Pré-requis : Avoir suivi un stage de Gasquet (en périnée, maternité, yoga ou abdominaux)
PRÉSENTATION
Les seniors en forme
Le Dr de Gasquet est l’exemple même d’une senior toujours en forme… ce qui lui donne aussi un moral au beau fixe et le désir de remonter le niveau d’énergie de tous ses contemporains !
L’allongement de l’espérance de vie prédispose à divers problèmes inévitables avec le vieillissement. Risques de chute, problèmes de statique et respiration, douleurs articulaires, hypertension, ostéoporose, tassements vertébraux. Isolement et sédentarité rajoutent des obstacles.
La prise en charge des seniors valides a pour support une gestion des gestes quotidiens et une activité physique adaptée pour une pratique sans douleur, sécuritaire et motivante.
La formation propose des aménagements simples pour soutenir la mobilité et l’autonomie, le renforcement musculaire, les assouplissements, la concentration et la respiration.
Education thérapeutique du patient, promotion et développement de l’activité physique sont compétences des kinés.
Contenu de la formation de base :
Les problèmes spécifiques au vieillissement : articulations, squelette, système ligamentaire, musculaire, sphinctérien…
Les réponses par les postures et la respiration.
J1 Les bases adaptées 1) Respiration et senior : permettre la mobilité diaphragmatique. Importance sur le redressement, ouverture thoracique 2) LSenior et dos : lutter contre la gravité 3) Le périnée : problème spécifique et adaptation des pratiques
J2 Les douleurs, les risques spécifiques 1) Postures antalgiques et aménagements pour des pratiques sans douleur : • principe de décoaptation, de décompression ex : nuque, épaules, genoux, hanches. Auto massages, accessoires • Assouplissements, étirements, relaxation. Travail sur le lâcher prise. 2) Entretien de la musculature : dos, jambes, abdominaux. Adaptations sur chaise, ballon, contre un mur, avec bâtons… 3) Equilibre : debout, assis. Marche sur un fil au sol, travail les yeux fermés. 4) Relaxation – respiration.
Objectifs
• Donner les outils aux professionnels pour proposer une pratique motivante, sécuritaire et adaptée aux séniors.
• Préparer en amont un entretien de la forme physique au fil des années et des limitations.
• Trouver des postures antalgiques et stimuler les fonctions vitales : circulation, respiration, transit, mobilité, équilibre…
• Prévenir les blessures et lutter contre l’ostéoporose
Méthodes pédagogiques et modalités d'évaluation
Exercices pratiques au tapis et apports théoriques et informatifs
Programme
Formation animée par Bernadette de Gasquet ou Benjamin Ponsin ou Bernard Marck, un seul intervenant par jour
J1 9h30-13h
• rappel des fondamentaux: placement, posture et respiration
• Respiration et senior : permettre la mobilité diaphragmatique. Importance sur le redressement, ouverture thoracique
J1 14h-17H 30
Les bases adaptées :(suite)
• Senior et dos : lutter contre la gravité (l’autograndissement assis, debout, posture d’extension)
• Le périnée : problème spécifique et adaptation des pratiques
J2 9h-13h
• Les douleurs, les risques spécifiques
• postures antalgiques et aménagements pour des pratiques sans douleur : principe de décoaptation, de décompression ex :
nuque, épaules, genoux, hanches. Auto massages, accessoires
• Assouplissements, étirements, relaxation. Travail sur le lâcher prise.
J2 14h-17h
• Entretien de la musculature : dos, jambes, abdominaux. Adaptations sur chaise, ballon, contre un mur, avec bâtons…
• Equilibre : debout, assis. Marche sur un fil au sol, travail les yeux fermés.
• Relaxation – respiration.
En savoir plus : www.degasquet.com
COUT DE LA FORMATION
490 € les 2 jours
Clôture des inscriptions 3 semaines avant le début de la formation.
DATES ET LIEU
29 et 30 novembre 2023 à Pontivy
Horaires habituels (9h -12h30/14h-17h30)
Nombre de participants acceptés
Minimum : 10 participants
Maximum : 16 participants
