Séniors – De Gasquet
3 jours (dont 1 journée de pré requis sur les bases De Gasquet)
INTERVENANT : Docteur Bernadette DE GASQUET

Pour plus d’infos : degasquet.com
PRÉSENTATION
Les seniors en forme
Le Dr de Gasquet est l’exemple même d’une senior toujours en forme… ce qui lui donne aussi un moral au beau fixe et le désir de remonter le niveau d’énergie de tous ses contemporains !
L’allongement de l’espérance de vie prédispose à divers problèmes inévitables avec le vieillissement. Risques de chute, problèmes de statique et respiration, douleurs articulaires, hypertension, ostéoporose, tassements vertébraux. Isolement et sédentarité rajoutent des obstacles.
La prise en charge des seniors valides a pour support une gestion des gestes quotidiens et une activité physique adaptée pour une pratique sans douleur, sécuritaire et motivante.
La formation propose des aménagements simples pour soutenir la mobilité et l’autonomie, le renforcement musculaire, les assouplissements, la concentration et la respiration.
Education thérapeutique du patient, promotion et développement de l’activité physique sont compétences des kinés.

Contenu de la formation de base :
Le vieillissement accentue les problématiques rachidiennes et articulaires. La vie quotidienne mais aussi les traumatismes sportifs ou accidentels, les maternités, les maladies mettent le corps à l’épreuve. Tenir compte des spécificités, des impotences est essentiel pour garder la mobilité.
J1 – Pré requis pour les personnes n’ayant pas les bases De gasquet
J2 Les bases adaptées 1) Respiration et senior : permettre la mobilité diaphragmatique. Importance sur le redressement, ouverture thoracique 2) LSenior et dos : lutter contre la gravité 3) Le périnée : problème spécifique et adaptation des pratiques
J3 Les douleurs, les risques spécifiques 1) Postures antalgiques et aménagements pour des pratiques sans douleur : • principe de décoaptation, de décompression ex : nuque, épaules, genoux, hanches. Auto massages, accessoires • Assouplissements, étirements, relaxation. Travail sur le lâcher prise. 2) Entretien de la musculature : dos, jambes, abdominaux. Adaptations sur chaise, ballon, contre un mur, avec bâtons… 3) Equilibre : debout, assis. Marche sur un fil au sol, travail les yeux fermés. 4) Relaxation – respiration.
Objectifs
Jour 1
• Connaitre les bases de placement, respiration et mobilisations en accord avec les principes de Gasquet : auto grandissement dans toutes les postures, intégration du périnée comme starter de
l’expiration, travail sans hyperpression abdominale.
• savoir Analyser les erreurs classiques de placement et de respiration et leurs conséquences mécaniques sur le rachis, la ceinture abdominale et le périnée.
Jour 2 et 3
• Apprendre et connaitre les outils aux professionnels pour proposer une pratique motivante, sécuritaire et adaptée aux séniors.
• savoir Préparer en amont un entretien de la forme physique au fil des années et des limitations.
• Acquérir les postures antalgiques et stimuler les fonctions vitales : circulation, respiration, transit, mobilité, équilibre…
• Savoir comment Prévenir les blessures et lutter contre l’ostéoporose
Méthodes pédagogiques et modalités d'évaluation
Évaluation des connaissances :
Déterminer si le stagiaire a acquis les connaissances ou les gestes professionnels dont la maîtrise constitue l’objectif initial de l’action soit par :
* utilisation de QCM comparative en amont et en post formation obligatoire
* contrôle de pratique professionnelle.
* mise en situation sur cas clinique.
Évaluation de la satisfaction des stagiaires individuelle en fin de stage ( à chaud), Évaluation à froid (6 mois après)
Pour une meilleure transférabilité des apprentissages : mise en place d’une méthode pédagogique de type cognitive et d’analyse des pratiques avec par exemple analyse de cas cliniques.
Alternance de théorie et pratique – vidéo projection.
Echanges formatifs continus ; contrôle et correction permanente des pratiques par le formateur, travail pratique en binôme.
Programme
Formation animée par Bernadette de Gasquet
J1 9h00-12h30
- Les positions de base : assis, quatre pattes, couchés, debout.
- La respiration, role des postures et utilisation du périnée.
J1 14h-17h30
- La mauvaise bascule du bassin et ses conséquences. Apprentissage du placement par allongement du rachis et utilisation du périnée.
- La règle de l’équerre : quand faut-il ante ou retroverser le bassin.
- La posture érigée tonique : contrenutation sacrée à partir du périnée.
J2 9h00-12h30
- éléments principaux de la physiologie du vieillissement
- Adaptation des postures de base aux seniors (assis, couché, debout, 4 pattes), utilisation d’accessoires de placement
- Respiration et senior : permettre la mobilité diaphragmatique. Importance sur le redressement, ouverture thoracique
J2 14h-17H 30
Les bases adaptées :(suite)
• Senior et dos : lutter contre la gravité (l’autograndissement assis, debout, posture d’extension)
• Le périnée : problème spécifique et adaptation des pratiques
J3 9h-13h
- Les douleurs, les risques spécifique : les postures antalgiques et aménagements pour des pratiques sans douleur : principe de décoaptation, de décompression ex : nuque, épaules, genoux, hanches. Auto massages, accessoires
J2 14h-17h
- Entretien de la musculature : adaptations sur chaise, au sol et debout (avec ou sans accessoire (ballon, baton etc)
- Travail sur l’équilibre : debout, assis.
- Assouplissements, étirements, relaxation. Travail sur le lâcher prise.

En savoir plus : www.degasquet.com
COUT DE LA FORMATION
730 € les 3 jours (jour 1 – pré requis sur les bases de Gasquet / 5 février 2026)
Action DPC N° 11092325024 sur 2 jours (6 et 7 février 2026)
Clôture des inscriptions 3 semaines avant le début de la formation.

DATES ET LIEU
Horaires habituels (9h -12h30/14h-17h30)
Nombre de participants acceptés
Minimum : 10 participants
Maximum : 16 participants
SATISFACTION DES PARTICIPANTS
16 participants en 2025 – Taux de satisfaction : 88 % très satisfait / 12 % satisfait
16 participants en 2024 – Taux de satisfaction : 81 % très satisfait /19 % satisfait
15 participants en 2023 – taux de satisfaction de 100%