• Savoir distinguer ce qui est d’origine discale et ce qui est d’origine musculaire ou lié à la sacro-iliaque.
• Eduquer les patients pour éviter les postures et gestes dangereux et gérer les efforts quotidiens
• Donner des moyens antalgiques et préventifs.
• Travailler les renforcements du dos et des abdominaux compatibles avec la protection du rachis.

Exercices pratiques au tapis et apports théoriques et informatifs

9h30-13h
• Rappel des principes fondamentaux (posture, placement, respiration)
• Identifier les gestes et exercices qui déclenchent les douleurs
• distinguer les douleurs discales, musculaires et sacro -iliaques
14h-17h
• Savoir gérer les situations qui génèrent les douleurs : savoir se pencher, se relever, se retourner dans son lit,
soulever des charges
• Connaitre et utiliser les accessoires de positionnement et de détente (chaises, ballons, coussins, ceintures)
• Auto massages

 

Jour 2

9h-13h
• Savoir placer son bassin et protéger sa colonne dans toutes les positions
• travailler l’auto grandissement à partir du périnée.
• Trouver des postures antalgiques et des moyens de se débloquer la nuque, le milieu du dos, les lombaires, la
sacro-iliaque
14h-17h
• Exercices de renforcement musculaire profond du dos
• Exercices d’étirement du psoas et du carré des lombes
• Exercices de gainage de protection.
• Travail en hyperextension contrôlée