De Gasquet : Mal de dos

Conceptrice Docteur Bernadette DE GASQUET

Intervenant : Frédéric Evrard – Equipe » De Gasquet »

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Pour plus d’infos : degasquet.com

Pré-requis : Avoir suivi un stage de Gasquet (en périnée, maternité, yoga ou abdominaux)

PRÉSENTATION

Autonomisation du patient adulte souffrant de problèmes rachidiens par l’apprentissage d’exercices de renforcement, d’étirement et de postures antalgiques

Le mal de dos « ordinaire », sans grosse pathologie discale est une plainte récurrente
chez les patients comme chez les élèves de cours de gymnastique ou fitness.

Pour en finir avec le mal de dos :

En finir pour de vrai ! Des exercices faciles à reproduire, des effets
immédiats…

• Identifier les gestes et exercices qui déclenchent les douleurs et distinguer les douleurs discales, musculaires et sacro -iliaques

• Trouver des postures antalgiques et des moyens de se débloquer la nuque, le milieu du dos, les lombaires, la sacro –iliaque

• Savoir gérer les situations qui génèrent les douleurs : savoir se pencher, se relever, se retourner dans son lit, soulever des charges…

• Connaitre et utiliser les accessoires de positionnement et de détente (chaises, ballons, coussins, ceintures)

• Auto massages

• Travailler la musculature profonde du dos, renforcer le gainage de protection.

• Travail en hyperextension controlée

Objectifs

• Savoir distinguer ce qui est d’origine discale et ce qui est d’origine musculaire ou lié à la sacro-iliaque.
• Eduquer les patients pour éviter les postures et gestes dangereux et gérer les efforts quotidiens
• Donner des moyens antalgiques et préventifs.
• Travailler les renforcements du dos et des abdominaux compatibles avec la protection du rachis.

Méthodes pédagogiques et modalités d'évaluation

Exercices pratiques au tapis et apports théoriques et informatifs

Déroulé pédagogique

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Programme

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