• Savoir distinguer ce qui est d’origine discale et ce qui est d’origine musculaire ou lié à la sacro-iliaque.
• Eduquer les patients pour éviter les postures et gestes dangereux et gérer les efforts quotidiens
• Donner des moyens antalgiques et préventifs.
• Travailler les renforcements du dos et des abdominaux compatibles avec la protection du rachis.

Exercices pratiques au tapis et apports théoriques et informatifs

Chaque session est animée par Bernadette de Gasquet ou Frédéric Evrard ou Bernard Marck ou Benjamin Ponsin
(un seul intervenant)

Jour 1

9h30-13h
• Rappel des principes fondamentaux (posture, placement, respiration)
• Identifier les gestes et exercices qui déclenchent les douleurs
• distinguer les douleurs discales, musculaires et sacro -iliaques
14h-17h
• Savoir gérer les situations qui génèrent les douleurs : savoir se pencher, se relever, se retourner dans son lit,
soulever des charges
• Connaitre et utiliser les accessoires de positionnement et de détente (chaises, ballons, coussins, ceintures)
• Auto massages

 

Jour 2

9h-13h
• Savoir placer son bassin et protéger sa colonne dans toutes les positions
• travailler l’auto grandissement à partir du périnée.
• Trouver des postures antalgiques et des moyens de se débloquer la nuque, le milieu du dos, les lombaires, la
sacro-iliaque
14h-17h
• Exercices de renforcement musculaire profond du dos
• Exercices d’étirement du psoas et du carré des lombes
• Exercices de gainage de protection.
• Travail en hyperextension contrôlée